会社に行きたくない時の対処法｜原因と解決方法を解説

「会社行きたくない」
これは社会人になると、誰しも出てきてしまう感情だと思います。

しかしそんな感情が毎日出てきてしまうのであれば、それは心からのサインかもしれません。
サインを無視した状態で仕事を続けた場合、最悪の場合、精神疾患などに陥る恐れや腹痛や吐き気に襲われる出勤困難症といわれる恐ろしい病気にかかってしまう可能性が高いです。

自分の人生を守るうえで、会社に行く気が起きない理由を知り、それを解決に導いてあげる事が大事です。

なので、ここでは会社に行きたくない理由から解決策まで紹介していきます。解決策を知り、迎えたくない朝を乗り切りましょう。

会社に行きたくない状態の種類とは

会社に行きたくない気持ちは2種類に分かれます

1つ目は一過性で終わることも多いですが、2つ目はずっと続く恐れのある理由です。
それぞれの理由を掘り下げていきましょう。

仕事は楽しいけど今日はただ気分が乗らないだけ

一時的に「今日は出社したくない」という日は誰にでも訪れるものです。
体の調子が良くない、前日飲みすぎて二日酔いになってしまった。、ミスをすると立場がない、昨日はすごく怒鳴られたなど、様々な理由が考えられます。
こういったケースはどの場合もやる気は復活していきます。

会社に合っていないので日常的に限界を感じている

「今日1日」のみならず、「会社に行きたくない」が末期の状態に陥っているケースも考えられます。
仕事内容や同僚などのせいで「この仕事に向いていない」と考え、毎日限界を感じ、限度を越えてしまっているなと感じる事はありませんか。
このケースの場合は、放置しておくと出社したくない気持ちは変わらず、やる気が復活することはありません。

「会社に行きたくない」は決して甘いわけではない、理由を考えてみよう

「会社に行きたくない」という感情が出てしまうと、自分が甘いのではないかという錯覚に陥るパターンがあります。
しかし、「出社したくない」という感情は誰しもに訪れます。何が要因でそうなってしまったのかを考えていきましょう
考えられる理由としては6つあります。

重い責任・のしかかるプレッシャー・慣れない環境で感じるストレス

肩書きによる感じる重い責任、過密なスケジュールによるプレッシャー、イレギュラー対応、部署変更による環境の違いによるストレス。
これらの理由により、出勤困難症を患ってしまうことがあります。
期間が決まっているプロジェクトであれば、終わりと同時にプレッシャーなどから自由になれるケースもあるみたいです。
ただ、ゴールが見えない場合は、「いつになったらこの状態から解放されるのだろう・・・」と失望してしまう恐れもあります。
「必ず完璧に仕上げなければならない」「ミスは絶対にしてはいけない」という自分自身の気持ちも、よりストレスを感じさせ、精神状態に負担がかかってしまっているのかもしれません。

拘束時間が長すぎる、過度な労働による疲労困憊

長い拘束時間や法外な労働による疲れやストレスが残ってしまい、それが溜まってしまっているケース。
食生活や睡眠時間を確保できるように気を付ける、運動や趣味に没頭して気分転換する、定期的に医療機関に通い、健康になるための意識付けをしていかなければ、ある日急に限界突破が起きてしまう恐れがあります。
気分転換しようと思っても、拘束時間が長すぎるため、時間が取れないケースも多いようです。

私生活のショックによるうつ病

業務内容や人間関係と関係なく、私生活のストレスにより、うつ病にかかってしまい、それが原因となり出勤困難症になってしまうケースもあります。
失恋、離婚、親族の病気や死など理由はそれぞれあります。
職場に行き業務をこなすことで、ストレスの発散になる場合もありますが、あまりにも大きなショックを受けたことにより、出勤が不可能になる人も多数います。
この辺の受け取り方は、人それぞれでしょう。

職場における人間関係のストレス

会社での人間関係も大きな出社したくなくなる大きな原因の一つです。
なんせ週5日8時間の時間は一緒にいるわけですから、相性が最悪だと大きな苦しみを味わうことになります。
単に波長が合わないや性格の不一致ならまだしも、権力を振りかざしたパワハラ・セクハラといった深刻な問題も報告されています。
セクハラ・パワハラ対策がしっかりなされている企業なら、従業員の声に耳を傾き、解決に導いてくれるかもしれないです。
でも残念なことに、多くの会社ではハラスメントの対策においてはほぼ放置状態。誰も救ってくれないまま、「これは我慢するしか方法がないのか・・・」と元気をなくしてしまう方も多いです。

挫折を味わった

名門大学から超大手へと、ずっとエリートの道をひた走ってきた優秀な人が初の挫折が原因で出勤困難症になるケースも多いです。
第三者から見れば「充分結果を出しているのに、なんで？」「また復活して頑張ればいいのに」と考えるかもしれません。
エリートであるが故のプライドの高さ、そして基本的に挫折経験が少なすぎるため、挫折に慣れていないという背景もあるようです。
学力や才能が人よりも溢れている人ほど、悩みを打ち明ける人もおらず、その結果孤独を感じることが多いようです。

自分の性格や適正じゃない業務をやらされる。

自分の性格・能力に合ってない業務をやらされている、人はものすごくストレスを感じています。
黙々とものに向かってひたすら作業ができる人、対人コミュニケーションが得意で人間関係の構築ができる人、普通の人には編み出せない革新的なアイデアを生み出せる人など、得意不得意は人それぞれです。
いくら優秀で真面目な人でも本質的に合わない業務ばかりしていると、通常よりメンタルがやられやすくなります。
それが原因で、自分の業務に自信ややりがいを感じなくなり、出勤困難症になってしまう恐れもあるようです。

会社に行きたくない人に是非試して欲しい方法5選

いっそのこと休む

あまりにも会社に行くのが辛くなるようであれば、まずはいっそのこと1日休んじゃうことをオススメします。
切羽詰まった状態では、正確な判断を出すことはとても難しくなります。なので、会社を休み、メンタル的にも少しでもスッキリした状態になったうえで、次にやるべきことを考えましょう。
体調管理も大事な業務の一環と言われているので、メンタル的な疲れが要因で休んだとしても全然悪いことではありません。

会社に行きたくない理由と、しっかり向き合う

出社したくない理由と、面と向かって向き合ってみることも大事です。
要因は以下の通りです。

会社に行きたくない理由と改めて向き合うことで、今後起こすべき行動が明確化されます。

しっかり栄養を摂って、よく体を動かし、たくさん寝る

仕事が忙くなり、時間的、メンタル的に余裕がないと、食生活が乱れがちになってしまいます。
毎日慌ただしくコンビニ弁当やカップ麺を食べている生活を送っていると、健康上良くありません。

また、業務がデスクワークだと、なおさら不健康になってしまいます。頭はすごく疲れているのに、肉体的疲労があまりないというアンバランスな状態になってしまいます。

なので、業務がデスクワークかつ運動不足だと、なかなか眠りにつきにくいことも多いようです。
「座りっぱなし」が健康上にとても悪影響なのは近年よく言われているので、思い当たる節がある方は是非対策をしましょう。

このように睡眠不足や食生活の乱れが続くとストレスに耐性が低下するので、ストレスの量が同じでも不健康の方のほうがストレスに対して弱くなってしまいます。

なので、栄養管理をしっかりして、スポーツクラブなどでしっかり汗を流し、しっかり睡眠を取る生活をしましょう。

医師の診断を受けたうえで、休職する

医師から「うつ病」などの診断書をもらえば、休職が可能になります。そうなってしまった際、「傷病手当金」ということで、1日当たりの「標準報酬日額の3分の2」の支給を受けれます
「出社していないのに給料もらっていいのかな」と気にされる方も多くいますが、これは労働者としての立派な権限ですので安心してください。

思い切って環境変えるために転職

職務内容や会社の雰囲気がどうしても合わないなら、思い切って転職してみましょう。
合わない職場環境から転職して、他社でイキイキと活躍されている方も多数いらっしゃるのは紛れもない事実です。
世の中は実はあなたが思っているよりも遥かに広いですし、可能性もたくさんあるのも事実です。
決して「この職場しか自分の生きる場所はない」などと決めつけないようにしましょう。

転職活動を始めるうえで、オススメのエージェントをまとめた転職エージェントを比較｜一目でわかる業種・職種別比較一覧を是非参考にしてみてください。

自分が「うつ病」ではないかと感じたあなたへ

「自分が会社に行きたくないのは、うつ病ではないのか」と気にされた方も多いのではないでしょうか。
もし自分が「うつ病」じゃないかと気になった場合は、体調不良を理由に午前休を取り、病院へ検査に行くことをオススメします。
ここではうつ病診断チェックシートに記載されている項目を記載してみましたので是非参考にしてみてください。

転職を決意した方におすすめの転職サイト5選

仕事に行きたくない理由を考えた結果転職しようと思い立ってみても、何から行動すればいいかかわからないですよね。
そういった転職についての悩みにどんなことでも親身に対応してくれるおすすめの転職エージェントを5社をご紹介いたします。
是非転職活動のご参考にしてみてください。

1．doda

総合評価：★5.0/5.0

転職サイトでも有名なdoda（デューダ）。人材大手のパーソルキャリア（旧：インテリジェンス）が運営しており、業界トップクラスの転職サイトです。

求人の量・質ともに満足度の高いのが特徴で首都圏だけでなく地方にも対応しています。
とにかく求人が豊富なので高齢での転職や他の転職エージェントでは断られるような場合でもdodaでは案件があった！との口コミもありました。

他の転職エージェントサービスとの比較のためにもまずは登録して求人を見てみることをおすすめします。
※サイト登録をしたあとに、エージェント登録がありますので、しっかりとサポートまで受けられるようにエージェントの登録までするように注意しましょう。

30代男性（営業 / 年収350万円台）

dodaさんは派遣社員として働いていた私をなんとか正社員として就職させてあげようと、懸命にアドバイスや丁寧なサポートをしてくれました。
履歴書や職務経歴書も簡潔明瞭に自分の強みを最大限に伝えられる内容を一緒に考えてくれました。
求職中は不安なことも多かったので、丁寧にサポートいただけて、かなり心強い存在となりました。

（出典：公式サイト）

＞＞dodaの口コミ・評判はこちら

2．リクルートエージェント

総合評価：★5.0/5.0

リクルートエージェントの最大の強みは業界トップクラスの求人数を保有し、転職支援実績が豊富である点。

求人業界トップのリクルートが運営していますので、登録者が多く、非公開求人もトップクラスの多さの転職サイトです。
「他の転職エージェントにはない求人があった」「さまざまな職種の求人があるので選択肢が広がった」「年齢や職歴の面で転職活動に難しさを感じていたが、求人数が多いのでたくさんの企業に挑戦することができた」などの口コミがありました。
ただ、アドバイザーのサポートは少しドライな印象を受けたという口コミも多かったので、他のサポートが充実したサービスとの併用という形をおすすめします。

30代女性（事務 / 年収500万円台）

リクルートは大手だけあって求人の会社数はとても多く、毎日求人が多数きていました。
ネットでの利用申し込みはスムーズですぐにエージェントとの面談が設定されました。その場ですぐに20社以上の求人を紹介いただき、転職先選択の視野が広がりました。
転職活動をしていく中で求人数が多く毎日求人の案内が来ることは安心感にもつながりました。

（出典：公式サイト）

＞＞リクルートエージェントの口コミ・評判はこちら

3．マイナビAGENT

※マイナビのプロモーションを含みます
総合評価：★4.9/5.0

新卒の就職で圧倒的知名度を誇るマイナビが運営する、最近伸びてきている転職サイトです。
20代・30代からの信頼は絶大で特にサポート体制に満足できたという口コミが多くあります。新卒採用で培ってきた学生さんをサポートするノウハウが活かされているようです。

未公開求人も新卒採用の企業とのつながりを活かし、マイナビエージェントならではのものが多数あります。

20代女性（広報 / 年収400万円台）

新卒のときの記憶から仕事探しといえばマイナビ！というイメージがあったので登録しました。
やはり新卒の支援ノウハウのあるマイナビさんだからか細かいところのサポートが手厚く安心できました。
丁寧にカウンセリングをしてくださって、自分じゃ思いつかなかった選択肢も提案していただけました！

（出典：公式サイト）

＞＞マイナビエージェントの口コミ・評判はこちら

4．リクナビNEXT

総合評価：★4.8/5.0

リクナビNEXTは株式会社リクルートが運営する転職サイト（求人サイト）です。転職者の8割が利用していて、求人の量も膨大です。さらに、扱っている求人の8割以上がリクナビNEXTのみにしか掲載されていない限定求人のため、登録しておくと他で出会えない求人を見つけることができます。

また、転職活動を成功に導いてくれるようなコラムや、直接企業からオファーをもらえるスカウトサービスもありますので活用してみてはいかがでしょうか。

20代男性（営業 / 年収400万円台）

リクナビNEXTは自己分析サービスがあったり、スカウト機能があったりと転職サイトの中では充実したサービスで使いやすかったです。また忙しかった僕でも自分のペースで進めることができたので利用して正解でした。

（出典：公式サイト）

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5．リクルートダイレクトスカウト

総合評価：★4.7/5.0

リクルートが運営する、ハイキャリア転職を支援するヘッドハンティングサービスです。

待つだけで高収入求人を紹介してもらうことが可能で、コンサルタントを自分で選び相談することができます。また、転職決定年収平均925万円以上とかなり好条件※で、年収800〜2,000万円の求人を多数掲載しているため、さらなるキャリアアップや高年収を狙う方はおすすめです。

その反面転職市場での価値が低いとスムーズな転職ができない可能性もあります。

また、通常の転職エージェントのように応募後のサポートなどはなく、登録後はスカウトを待つだけなので、早く転職活動を進めたい方はいくつかのエージェントに登録しておくことをおすすめします。

※2022年度実績：2022年4月～2023年の間にレジュメ登録があった年収750万円以上のサービス登録者

30代男性（管理職 / 年収600万円台）

リクルートダイレクトスカウトはハイキャリア転職に特化しているため、自分の持っているスキルを最大限活かせる条件の求人を紹介してもらいました。前の職場ではプロダクトマネージャーをしていたこともあり、転職後の年収は700万円とかなり水準が上がりました。

（出典：公式サイト）

＞＞リクルートダイレクトスカウトの口コミ・評判はこちら

自分が「うつ病」ではないかと感じたあなたへ

「自分が会社に行きたくないのは、うつ病ではないのか」と気にされた方も多いのではないでしょうか。
もし自分が「うつ病」じゃないかと気になった場合は、体調不良を理由に午前休を取り、病院へ検査に行くことをオススメします。
ここではうつ病診断チェックシートに記載されている項目を記載してみましたので是非参考にしてみてください。

うつ病診断チェックシート

これらの項目でチェックが多いほど、うつ病に近い状態といえます。
あくまで目安になりますが、あまりにも多くチェックがついてる場合は一度心療内科に行くことをおすすめします。
一度休職して、治療に専念することを強くおすすめします。

まとめ

「会社に行きたくない」方に向けた出社したくない問題を解決対策まとめるとこんな感じになります。

ただ、無理し過ぎてしまうと「うつ病」になってしまうのでそうなってしまう前に転職という対策も是非参考にしてみてください。