HSPに向いているお仕事67選｜繊細さんが適職を見つけるおすすめ方法を徹底解説

「仕事が長く続かない」
「HSPの自分に向いている仕事を知りたい」

こんな風に悩んでいませんか？

HSPは病気ではなく、生まれつきの敏感な気質で無理に克服しようとするべきではありません。
どうにか克服しようとして無理してしまい、ストレス過多になりうつ病になってしまうという最悪のケースもあります。

繊細なHSPにはその特徴ゆえの強みもあります。
本記事では、多くの方の相談を受けてきた筆者がHSPの方におすすめの仕事選びの方法や職業を紹介します。

HSPかどうかわからないという方はセルフチェック表も用意しているので活用してみてください。
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HSP（Highly Sensitive Person）とは｜特徴を解説

HSPは聞いたことがあるけどどんなもの？自分は当てはまるの？
と思っている方にまず、HSPについて解説します。

HSPは生まれつきの特徴

HSPは生まれつき以下のような特徴があります。

これらの特徴の頭文字をとって「DOES」とも呼ばれます。
さらにDOESの特徴と合わせて下記のような特徴もあるとされています。

HSPセルフチェック

続いて、日本人向けのHSPセルフチェック診断項目を紹介します。
「HSPかな？」と思った方は確認してみましょう。

20個以上チェックがあれば、HSPだといわれています。
また当てはまる数が多ければその分HSPの度合いも強いといわれています。
逆に当てはまる数が1つや2つでも、度合いが強ければHSPの気質があるとされています。

また、上記以外にもっと詳しく測定したい方はHSP研究者による簡易セルフチェックを紹介するのでぜひ受けてみてください。

参考記事：Are You Highly Sensitive?

次の章で、HSPの方に向いている仕事とその選び方をご紹介します。

【適職は？】HSPの向いている仕事の選び方と仕事紹介

HSPの方は上記の特徴から仕事が長続きしなくて悩んでいる方も多いでしょう。

しかし、これらの特徴をポジティブに長所ととらえることで強みが見えてきます。

HSPの方はこれらの強みを生かせる仕事を選ぶことで、無理なく自分らしく働けるようになるでしょう。

それでは、HSPの方に最適なおすすめの仕事を厳選したので紹介します。

詳しく解説します。

人の心や体をケアする仕事

他者の気持ちを理解して寄り添うことのできるHSPにとって、1対1で向き合い、心や体を癒す仕事は適職でしょう。

また、他者の痛みに敏感で、人一倍強く感情移入をしてしまうHSPは「だれかの役に立ちたい」と考えている方も少なくありません。

人とコミュニケーションがうまくとれないというHSPですが、悩みを持つ人に触れ、感謝される仕事はまさに天職です。

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動物や自然に関わる仕事

HSPの共感能力の高さは人間以外にも発揮されます。

普通の人が見逃すような動植物のSOSサインを認識できるため動物や自然と接する仕事も向いているでしょう。

また、人と関わることが苦手だったり、騒々しい環境が苦手な人にとっては動物や自然を相手とする仕事は静かでリラックスして働けるでしょう。

正確さが必要な仕事

細部まで気を配ることのできるHSPの方は仕事では長所となる場合が多く、正確さが求められる職業が向いています。

1つ1つの仕事が丁寧で、細かい作業やもくもくとこなせる作業を得意とする傾向にあります。

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ITやWeb系といった技術職

繊細で丁寧なHSPの方は技術職にも向いています。

特に、近年需要の高いITやWeb系はスキルを身に着けると在宅での仕事も可能になるので、人混みを避けて自分らしく働けるでしょう。

在宅勤務可能や フリーターも応募可能なサービス
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クリエイティブな仕事

常に様々なアンテナを張って感受性の高いHSPの方はクリエイティブな仕事でも本領を発揮できるでしょう。

一人で没頭して作業できるということからもHSPにおすすめの仕事です。
またこれらの仕事は副業としても始めやすく趣味を生かしてチャレンジしやすい分野です。

副業で初めて仕事が軌道になったら独立もできます。

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他者との交流が少ない仕事

人と接する機会の少ない仕事もおすすめです。
上記に紹介した仕事は自分の仕事をもくもくとこなせるため、丁寧な仕事のできるHSPの方には向いています。

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在宅ワーク可能なお仕事

人との交流で疲れてしまうHSPの方には在宅ワークもおすすめです。
在宅ワークといえば以前はクラウドソーシングなどで仕事を獲得し、フリーランスとして働くことがメジャーでしが、ここ数年で企業に勤める形でも在宅勤務可能な求人は増えました。

企業に勤めながら安定感を得て在宅勤務をおこなう方も増えています。

ここまで、HSPの方が向いているお仕事をご紹介してきました。
もし気になるお仕事があれば、実際の求人を見てどのような業務内容か確かめてみるのをおすすめします。

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「HSPが適職を見つけるための注意ポイント」も知りたい方は、次の章を読み進めてくださいね。

HSPがつらいと感じる仕事の特徴

本章ではHSPの短所と合わせて、向かない仕事を紹介します。
これらの仕事を選んでしまうと、余計にストレスを感じたり気疲れを起こす危険があります。

以上の弱みを踏まえてHSPの方がつらいと感じる仕事はこれらです。

つらいと感じる仕事

ノルマや売り上げ目標が厳しい仕事

ノルマや売り上げ目標が厳しい仕事では、自分のペースで仕事ができず圧迫されるようなストレスを感じやすいのです。
そのため、HSPの方にはつらい仕事だといえます。

常に成果を上げなければならない環境では負担が大きく、周囲のプレッシャーから気を病む懸念があります。

また時には周囲との競争によって出し抜くことが求めらる場合もあります。
しかし、共感能力の高いHSPの方にとっては苦痛になりかねません。

スピードの求められる仕事

HSPの方は1つのことを深く慎重に考えられる反面、意思決定や行動が遅いという弱みがあります。

また、併せてマルチタスクを課される仕事も苦手な傾向があります。
思考が分散して集中力が低下してしまうからです。

不特定多数の他者との接点が多い仕事

他者との接点が多い仕事は、繊細なHSPの方にはあまりおすすめできません。

他者の言葉に過敏に反応してしまい、余計な気疲れを起こしてしまいます。

体育会系の社風

体育会系の職場では、根性論で語られることが多く、HSPに対しての理解が認知されていない場合が多くあるため、避けておいたほうがいいでしょう。

もし今現在、上記のような仕事で働いている方で合わないと感じる方は転職を考えてみましょう。
HSPの方にもぴったりの転職先はきっと見つかります。

HSPに向いている仕事・つらいと感じる仕事｜まとめ

ここまで、HSPに向いている仕事の選び方・つらいと感じる仕事についてご紹介してきました。

上記の中から気になったお仕事が見つかった場合は、自分に適職であるか実際に転職サイトなどで求人を確認してみましょう。
また、転職エージェトであれば、あなたがどこの職種で市場価値が高いのか分析してもらうことも可能です。
効率よく適職を見つけたい場合は、転職エージェントなどのキャリア相談サポートを活用してみてください。

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仕事を探すときにHSPの人が意識しておくべきこと

HSPの方が仕事を探す際に意識しておくべきポイントを紹介します。

自分が興味を持てる仕事を選ぶ

HSPの方にとって大切なことは自分から仕事に興味を持って取り組めるかということです。

HSPの方は目の前のことに対して、一度考え出すと止まらなくなってしまいます。

「本当にやりたいことは？」「今やることに意味はあるのか」といった感じで考え出すと、自分の中で満足のいく答えが出るまで何度も何度も頭の中で自問自答を繰り返してしまいます。

逆に興味を持って取り組める仕事であれば作業効率やどうすればうまくいくのかといったようにプラスに作用して、仕事が順調に進みます。

前章で紹介した向いている職業と合わせて自分がやってみたいと思える仕事を選択しましょう。

克服ではなく強みを活かす

HSPの人がよく考えるものとして、苦手を克服しなければという思考があります。

例えば、人間関係や人混みなどです。
しかし、HSPは病気ではなく生まれつき持っている繊細さなので無理に矯正することはむずかしく、本人に大きなストレスがかかります。

苦手を克服するのではなく、強みを生かすという考え方を取り入れることで無理せず前向きに仕事に取り組めるでしょう。

職場の環境や人間関係も重視する

仕事内容やも重要ですが、職場環境や人間関係も働きやすさを左右する要素になります。

HSPの方は音に敏感なため、大勢の人がいるフロアでの仕事やテレフォン系の仕事に苦痛を感じる方もいるでしょう。

また、仕事だからと割り切ることが難しいHSPの方にとっては人間関係も重要です。
コミュニケーションがしっかり取れる職場環境だと、お互いのことを知ることができるので仲間意識が芽生え仕事に対して前向きに取り組めます。
逆に人間関係に問題があると、報告や連絡の度にストレスを感じてしまうことになります。

HSPの仕事のおすすめの探し方

それでは実際にHSPの方の仕事の探し方を紹介します。

それでは詳しく解説します。

1．自分の苦手なことや環境について知る

まずは自分が何に苦手と感じるのか、どんな環境だと苦痛を感じるのかを把握します。

今現在仕事を辞めたい方は、なぜ辞めたいのか。
また過去にそのような気持ちになったのであれば、どんな職場でどんな仕事内容だったのかを書き出します。

そうすることであなたの苦手な環境や仕事がわかるので、次は避けることができます。

ぶっちゃけ話HSPでも人によって物の感じ方は異なります。そのため自分が何に対してストレスを感じるかを把握することが大切です。

2．希望条件をまとめる

自分が苦手や苦痛と感じることが把握できたら、それをもとに条件を具体的にまとめましょう。

自分が興味を持っていることを中心に考え、次に理想の職場環境をイメージします。

このように全体から詳細へと決めていくことで仕事を探しやすくなるでしょう。

3．希望条件を軸に仕事を探す

希望条件が決まったらそれを軸に仕事を探します。

この際に注意点があり、希望条件が複数になっている場合は優先順位をつけましょう。
複数の希望条件があると求人が見つからないといったことになってしまいます。

あなたの中でゆずれないものを決めておくと選択の幅が広がります。
そして選んだ中から「次の条件に当てはまるもの」という風に狭めていくようにしてください。

4．【おすすめ】第三者からアドバイスをもらう

HSPの方は、第三者からアドバイスをもらうことも効果的です。

HSPの方は、感受性の高さから才能豊かな方が多いのですが、自分の持っている強みに気づけていない方がほとんどです。

自分の強みに気づけず物事をネガティブに捉えてしまったり、自己肯定感が低くなってしまっている方も少なくありません。

そこで、自分の強みを理解するためには、友人や家族などの第三者からアドバイスをもらうと良いでしょう。

自分では気づいていないような長所を教えてくれることもあるので、あなたの強みを見つけることが可能です。

また、「適職を見つける」といった観点からは、転職エージェントなどの転職支援のプロに相談してみる方法がおすすめです。

一つのことを深く考えられるHSPは、転職活動においては視野が狭くなってしまいがちです。
転職エージェントに相談してみることによって、あなたのこれまでのスキル・経歴から、自分では思ってもみなかったようなお仕事を紹介されるケースもあります。

さらに、自分では当たり前だと思っていた前職の業務内容などが強みに変わる場合もあります。
自分の可能性の幅を広げていくためにも、転職エージェントのような無料サービスをどんどん活用していきましょう。

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HSPに転職エージェントがおすすめな理由

HSPに転職エージェントがなぜおすすめなのかというと、あなたの適職を見つけてくれるからです。

HSPの多くの人が、自分の繊細な部分をデメリットと捉えてしまっていますが、自分の適職を見つけることでHSPはざまざまな面で強みに変わります。

自分の適職がわかる

物事をネガティブに捉えがちなHSPは「自分は繊細すぎて合う仕事がない」と、お仕事選びの選択肢を減らしている方も多いです。
ですが、自分に合ったお仕事を見つけることでHSPの気質を大きなメリットに変えることが可能です。

実際に有名な成功者の方達も、「自分はHSP気質である」と話していることもあり、HSPは適職につくことで才能を開花できることがわかります。

つまり、HSPの仕事に対しての悩みは、自分の適職につくことによって解決されます。

自分の適職を見つけるためには、自分の強みを分析してもらう必要があります。
そのために、転職支援のプロである転職エージェントの力を借りましょう。

転職エージェントはあなたの強みを理解し、さまざまな視点からお仕事を提案してくれます。
自分では思いもしなかったようなお仕事紹介を受けることもあるので、自分の力を発揮できる場所がわかるかもしれません。

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転職エージェントがサポートしてくれる

面倒なことが多い転職活動も、転職エージェントを活用することによってあなたの負担を軽減できます。

いざ転職を決意するとやるべきことは

といった作業が挙げられます。

転職エージェントは上記の作業をほぼ全て肩代わりしてくれるサービスです。
マルチタスクが苦手な傾向に強いHSPの方はエージェントを利用したほうが負担を軽減できるでしょう。

具体的に受けられるサービスは、

など、あなたの転職が大幅に楽になりますよ。

HSPの仕事探しにおすすめな転職エージェント

それでは、HSPの方におすすめの転職エージェントを紹介します。
エージェントを使うことで、おすすめの求人を紹介してくれたり、面接対策を行ってくれたりと徹底したサポートを無料で受けられます。

一人で悩むことの多いHSPの方は転職に関しても消極的な方が多いようで、エージェントの頼もしいサポートはあなたにあったお仕事を見つける手助けになるでしょう。

面談では、あなたがどのような性格なのかを丁寧にヒアリングし、安心して働ける求人を紹介してもらうことができます。

ぶっちゃけ話転職エージェントであなたにあった仕事を紹介してもらうためには、自分がどのような仕事できついと感じるかをしっかりと共有することが大切です。

今回紹介する転職エージェントは実際に利用した方からの調査を基に以下の内容で総合的に判断した結果おすすめできると断言できるものをピックアップしています。

▶︎横にスクロールできます▶︎

1．リクルートエージェント

リクルートエージェントの最大の強みは業界トップクラスの求人数を保有し、転職支援実績No.1である点。

求人業界トップのリクルートが運営していますので、登録者が多く、非公開求人もトップクラスの多さの転職サイトです。
「他の転職エージェントにはない求人があった」「さまざまな職種の求人があるので選択肢が広がった」「年齢や職歴の面で転職活動に難しさを感じていたが、求人数が多いのでたくさんの企業に挑戦することができた」などの口コミがありました。
ただ、アドバイザーのサポートは少しドライな印象を受けたという口コミも多かったので、他のサポートが充実したサービスとの併用という形をおすすめします。

30代女性（事務 / 年収500万円台）

リクルートは大手だけあって求人の会社数はとても多く、毎日求人が多数きていました。
ネットでの利用申し込みはスムーズですぐにエージェントとの面談が設定されました。その場ですぐに20社以上の求人を紹介いただき、転職先選択の視野が広がりました。
転職活動をしていく中で求人数が多く毎日求人の案内が来ることは安心感にもつながりました。

＞＞リクルートエージェントの口コミ・評判はこちら

2．doda

転職サイトでも有名なdoda（デューダ）。人材大手のパーソルキャリア（旧：インテリジェンス）が運営しており、業界トップクラスの転職サイトです。

求人の量・質ともに満足度の高いのが特徴で首都圏だけでなく地方にも対応しています。
とにかく求人が豊富なので高齢での転職や他の転職エージェントでは断られるような場合でもdodaでは案件があった！との口コミもありました。

他の転職エージェントサービスとの比較のためにもまずは登録して求人を見てみることをおすすめします。
※サイト登録をしたあとに、エージェント登録がありますので、しっかりとサポートまで受けられるようにエージェントの登録までするように注意しましょう。

30代男性（営業 / 年収350万円台）

dodaさんは派遣社員として働いていた私をなんとか正社員として就職させてあげようと、懸命にアドバイスや丁寧なサポートをしてくれました。
履歴書や職務経歴書も簡潔明瞭に自分の強みを最大限に伝えられる内容を一緒に考えてくれました。
求職中は不安なことも多かったので、丁寧にサポートいただけて、かなり心強い存在となりました。

＞＞dodaの口コミ・評判はこちら

3．マイナビエージェント

新卒の就職で圧倒的知名度を誇るマイナビが運営する、最近伸びてきている転職サイトです。
20代・30代からの信頼は絶大で特にサポート体制に満足できたという口コミが多くあります。新卒採用で培ってきた学生さんをサポートするノウハウが活かされているようです。

未公開求人も新卒採用の企業とのつながりを活かし、マイナビエージェントならではのものが多数あります。

20代女性（広報 / 年収400万円台）

新卒のときの記憶から仕事探しといえばマイナビ！というイメージがあったので登録しました。
やはり新卒の支援ノウハウのあるマイナビさんだからか細かいところのサポートが手厚く安心できました。
丁寧にカウンセリングをしてくださって、自分じゃ思いつかなかった選択肢も提案していただけました！

＞＞マイナビエージェントの口コミ・評判はこちら

4．リクナビNEXT

リクナビNEXTは株式会社リクルートが運営する転職サイト（求人サイト）です。転職者の8割が利用していて、求人の量も膨大です。さらに、扱っている求人の8割以上がリクナビNEXTのみにしか掲載されていない限定求人のため、登録しておくと他で出会えない求人を見つけることができます。

また、転職活動を成功に導いてくれるようなコラムや、直接企業からオファーをもらえるスカウトサービスもありますので活用してみてはいかがでしょうか。

20代男性（営業 / 年収400万円台）

リクナビNEXTは自己分析サービスがあったり、スカウト機能があったりと転職サイトの中では充実したサービスで使いやすかったです。また忙しかった僕でも自分のペースで進めることができたので利用して正解でした。

＞＞リクナビNEXTの口コミ・評判はこちら

5．キャリアカーバー

リクルートが運営する、ハイキャリア転職を支援するヘッドハンティングサービスです。

待つだけで高収入求人を紹介してもらうことが可能で、コンサルタントを自分で選び相談することができます。また、転職決定年収平均900万円とかなり好条件で、年収800〜2000万円の求人が多数揃っているため、さらなるキャリアアップや高年収を狙う方はおすすめです。その反面転職市場での価値が低いとスムーズな転職ができない可能性もあります。

また。通常の転職エージェントのように応募後のサポートなどはなく、登録後はスカウトを待つだけなので、早く転職活動を進めたい方はいくつかのエージェントに登録しておくことをおすすめします。

30代男性（管理職 / 年収600万円台）

キャリアカーバーはハイキャリア転職に特化しているため、自分の持っているスキルを最大限活かせる条件の求人を紹介してもらいました。前の職場ではプロダクトマネージャーをしていたこともあり、転職後の年収は700万円とかなり水準が上がりました。

＞＞キャリアカーバーの口コミ・評判はこちら

【目的別】HSPの仕事探しにおすすめの転職エージェント

おすすめの仕事に特化した転職エージェントを一部紹介します。

上記の転職エージェントと合わせて利用することで求める求人が見つかりやすくなりますよ。

ミラクス介護

公開 求人数	100,300件
総合評価
対応地域	北海道 茨城県、栃木県、群馬県、 埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県 岐阜県、静岡県、愛知県、三重県 滋賀県、京都府、大阪府、兵庫県、奈良県、和歌山県 福岡県、佐賀県、長崎県、熊本県、大分県
公式サイト	https://kaigo.miraxs.co.jp/kaigo

ミラクス介護は、介護職がおすすめする求人サイトNo.1※を取得している転職サイトです。
求人数は業界最大級なので選択肢が広いことが魅力です。
介護士業界での経験をもつコンサルタントが多数在籍しているため、転職活動をしっかりサポートしています。
また、未経験者や資格取得中、ブランクのある人でも転職求人に応募することが可能です。転職サポートも充実しており、面接に同行してくれたり、就職先に直接聞きにくい給料やシフトなどの条件交渉をしてくれたり、就業中何か問題が起きた際に代わりに交渉を行ってくれます。転職や介護業界が未経験の方もおすすめです。
※日本トレンドサーチ2020年1月：サイトイメージ調査より

30代女性（年収400万円台）

ミラクス介護の良い点としては、履歴書など入社する前の事前準備のフォローがしっかりしていたところです。他社のサービスは求人を載せて後は本人次第というものが多いのですがこちらのミラクス介護は面接などの対応もしてくれるので非常に助かります。特に主婦の方で再度働きたいという方は試験などを数年受けておらず学生と比べて慣れていない方が多いのでこういったフォロー体制が充実していると便利だと思いました。

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【関連記事】＞＞ミラクス介護の評判・口コミを利用者に聞きました

看護のお仕事

おすすめ度：
公式サイト：	https://kango-oshigoto.jp/

看護のお仕事はIT転職やフリーランスに強いレバレジーズの運営する看護師のための「エージェント型」転職サイトです。
友達に進めたいランキング1位を獲得している転職サイトで、約16万件という圧倒的な求人数を誇っています。さらに、企業に直接足を運んで情報収集を行っているため、求人情報の質にも定評があります。クチコミが掲載されているものが多く、実際にサイトを利用して就職した方の意見の他にも、病院に入院していた患者さんや家族などの意見も掲載されています。
また、面接対策や履歴書添削など丁寧なサポートを行ってくれるほか、LINEでの相談もできます。アドバイザーの対応満足度、サービス満足度などが高いサイトですのでどんな方にもおすすめできる転職サイトです。

20代女性（年収300万円台）

求人数が多かったので登録しました。夜勤のシフトも多く、人手不足なタイミングだったので、LINEで相談できたのがよかったです。
求人情報もしっかり内容がありました。

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【関連記事】＞＞看護のお仕事の評判・口コミを登録者に聞きました

リクルートエージェント

おすすめ度：
公式サイト：	https://www.r-agent.com/

リクルートエージェントはリクルートが運営している業界トップクラスで転職支援実績No.1の「エージェント型」転職サイトで約37万人の実績があります。
多くの実績からあなたも見つけていないあなたのスキルや価値を見つけてくれます。

「他の転職エージェントにはない求人があった」「さまざまな職種の求人があるので選択肢が広がった」「年齢や職歴の面で転職活動に難しさを感じていたが、求人数が多いのでたくさんの企業に挑戦することができた」などの口コミがありました。

20代女性（年収400万円台）

地方から都心部への転職でリクルートエージェントを利用しました。

はじめはどうやって仕事を探せば良いのか迷いましたが、すぐにでも転職先を見つけたいとアドバイザーに相談したところ、自分のキャリアを生かした応募先をいくつかピックアップしてくれ、すぐに推薦してもらえました。

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【関連記事】＞＞リクルートエージェントの評判・口コミ｜利用者の本音をまとめて調査

レバテックキャリア

おすすめ度：
公式サイト：	https://career.levtech.jp/

レバテックキャリアはエンジニアやクリエイターに特化した転職エージェントです。15年間の実績と信頼があり、求人数は約5000件。
また、初めての転職の方も安心してサポートが受けられる体制が整っているので転職が初めての方も安心して利用できます。

また、実際にレバテックキャリアを利用した方からの口コミも非常によく、悪い口コミはあまり見当たりません。
特に技術などについて熟知しているエージェントが在籍しているため、的確なアドバイスがもらえると定評もあります。

20代男性（年収：500万円台）

レバテックキャリアを利用して大手IT企業への転職に成功しました。やはり聞いていたとおり、レバテックキャリアはIT・Web関連の良い企業がたくさんありました。実際にコンサルタントの方から紹介されたものは、20社程でしたがどれも良い企業で選択に迷いました。
そんな時、業界に詳しい担当の方が企業ごとの雰囲気や将来性などを教えてくれたため、スムーズに応募する企業を決めていくことができました。レバテックキャリアはIT・Web業界に転職したい方には、絶対に利用してもらいたい転職エージェントです。

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HSPの転職成功体験談・口コミ

HSPの方の転職成功者の口コミを調べてみました。
1人での転職活動に不安を感じ、転職エージェントを利用している方は多いようです。

今回は、転職エージェントを利用した方達の口コミをピックアップしてみました。

30代女性

hspの転職活動には転職エージェントがいいと聞き、すぐに登録してみました。
担当転職エージェントに、「極度のhspです」と打ち明けてみましたが、あまり理解してもらえませんでした。

諦めずもう1社登録をしてみると、担当転職エージェントの方がとても親切で驚きました。
1社目の転職エージェントも対応が悪かったわけではありませんが、こんなにも違うものなのですね。

hspのことは特に伝えませんでしたが、とても手厚くサポートしてくれ無事に今の職場にいます。

今回のことで、「転職エージェントで転職できるかは、良い担当者と出会えるかどうかで決まる」ということがわかりました。

20代女性

1人で転職活動をおこなっていましたが、不採用ばかりで悩んでいました。
時期的にそろそろ働き出さなくてはいけなくなって、試しに転職エージェントに登録してみました。

転職エージェントにも気を使って疲れるかな？と、敬遠してましたが、応募先企業とのやり取りをしなくて済んだので結果的に気疲れが減りました。
応募書類の指導・面接対策もしてもらったおかげで事務の仕事がすぐに決まってよかったです。
私と同じhspはぜひ転職エージェントを試してみてください。転職活動での気疲れが軽減されます。

20代男性

新卒入社から数年間、不動産の営業をしていましたが成績も上がらず、自分に営業は向いていないとすぐに気づきました。
成績も低く怒られてばかりの自分が嫌になり、こんな自分を変えたいと転職を決意しました。
転職活動中、たまたま登録した転職サイトが転職エージェントで、面談をしてもらい自分の性格について話すと、「hsp気質なのでは？」と転職エージェントから言われました。

hspという言葉を初めて聞きましたが、調べてみるとすごく自分に当てはまり驚きました。
「hspの良い部分を活かせる仕事を一緒に探しましょう」と転職エージェントの方が言ってくれ、現在はWebマーケターとして楽しく働いています。

自分に合った仕事を見つけることで、hspの人生は大きく変わるんだな、と感じました。

hspは、自分に合った仕事を見つけることで力を最大限に発揮できます。
「仕事が続かない」「仕事が辛い」と悩んでいた方でも、自分に合ったお仕事につくことで年収が劇的に増えた方も多いです。

悩まず、「自分の得意なこと・好きなこと・落ち着くこと」からあなたに合ったお仕事を見つけ出し、人生をより豊かにしていきましょう。

HSPが転職エージェントを利用する際の注意点

HSPの人は転職エージェントを活用することによってさまざまなメリットが生まれます。
ですが、繊細で鋭いアンテナを持つHSPの方は「転職エージェントに気疲れしてしまう」という理由から利用を躊躇してしまっている方も多いのではないでしょうか。

なるべく気疲れせずに転職エージェントが活用できるよう、こちらではHSPが転職エージェントを利用する際の注意点をご紹介していきます。

• 自分に合う担当者を見つける
• 転職活動がつらくなったら一旦休む

自分に合う担当者を見つける

まず、自分に合った担転職エージェントの担当者を見つけましょう。
さまざまな性格の人間がいるように、転職エージェントの対応もそれぞれ異なります。

あなたに合わない担当者にあたってしまった場合、担当者の変更も可能です。
担当者の変更を希望する場合は、以下のようにメールで連絡をすれば問題ありません。

担当者変更メール例文

お世話になっております。
現在転職の支援をお願いしております〇〇と申します。

担当の〇〇様にはとても丁寧にご対応していただき、感謝しております。
しかし、今回初めての転職活動ということで不安も大きく、他の方のご意見も伺いたいと考えております。
もし可能であれば、他のエージェントの方とお話をさせていただければ幸いです。

お忙しいところ恐れ入りますが、ご対応のほどよろしくお願い申し上げます。

担当者の変更はよくあることですが、気遣いのできるHSPからすると担当者の変更は言い出しにくい部分ですよね。

言い出しにくいなと感じた場合は、複数の転職エージェントを活用することをおすすめします。

複数活用することにより、あなたと相性の良い転職エージェントを見つけることが可能になります。
1番相性の良い転職エージェントを活用し、なるべくストレスを減らしながら転職活動をおこなっていきましょう。

転職活動がつらくなったら一旦休む

多く人と接する転職活動は、HSPの方にとっては大きなも負担です。
転職活動が精神的につらくなってきたら、一度休憩を挟みましょう。

自分のペースでゆっくりとあなたの力を発揮できる天職を見つけ、自分の人生をより豊かにしていきましょう。

仕事がつらいHSPの方が無理なく続けるコツ

HSPの方で仕事がつらく感じ、長続きしなくて悩んでいる方は多いでしょう。
そこで、無理なく長続きするコツを紹介します。

• 自分を責めすぎない
• 働きやすい環境を整える
• ストレス解消をする
• 苦手な人は距離を置く
• 一人で抱え込まない
• うつ病に注意

自分を責めすぎない

自分を責めすぎないというのは無理なく仕事をする上で重要なポイントです。

HSPの方は、人よりも物事を深く捉えてしまうため、小さなミスをしてしまったときにも「相手に迷惑がかかった」と自分を必要以上に責めてしまう傾向にあります。

また、人間関係においても同様に良好な関係が築けないのは自分が悪いと感じてしまいます。
そこで以下のポイントを意識してください。

• 必要以上にハードルをあげない
• 失敗よりも成功に注目する
• ミスをひきずらない

他人は時に自分のことしか見えていないことが多いのです。
そのため、あなたが自分のことを大切に考えてあげてください。

働きやすい環境を整える

HSPの方は自分が働きやすい環境をどれだけ整えられるかによって仕事に対する意識なども変わってきます。

最近はHSP関連の書籍やテレビが増えてきたことで、多少は理解のある方が増えてきました。
しかし、目に見えない分野ではあるので自分との違いがわからないと、なかなか理解の広がりづらい分野でもあります。

そこで自分から上司や、職場の人に事情を話して快適な環境作りを行う必要があります。

例えば、

• イヤホンや耳栓の使用許可をもらう
• 業務や人間関係が合わないと感じるのであれば異動を申し出る

といったことがあげられるでしょう。

環境自体が強いストレスを抱く原因になるのであれば転職も検討してみてください。

そんなことで辞めるなんてと思われることが嫌だという方もいるでしょうが、人によってストレスの感じ方の度合いは違います。
そういう考えを持つ人はHSPやあなたへの理解ができない人なので、あなたのためを思った行動をとってくれることはないでしょう。

＞＞転職先を探す

ストレス解消をする

仕事とプライベートのオンオフがしっかり切り替えられていますか。

HSPの方は仕事でのミスを引きずってしまいがち。
結果休日にも考えてしまい、心身が休まらずストレスが蓄積するといった悪循環に陥ります。

業務時間外は考えなくていいように、

• 没頭できる趣味を見つける（絵やモノづくり、音楽鑑賞など）
• リフレッシュする（おいしいものを食べる、人と会う）
• 体を動かす

といったことを意識してみましょう。

仕事も大切ですが、自分の心身のほうが重要です。
心身が乱れては、人生に悪影響を及ぼします。

仕事は人生の中の要素なのでまずは自分の人生を大切にしてください。

苦手な人は距離を置く

苦手な人ともがんばって仲良くしなければと考えてしまう方もいるかもしれませんが、無理に関わる必要はありません。

相手は好きだけどグループでの遊びや集まりが苦手という方もいるでしょう。

「誘ってくれたのに断ると悪いから」と無理する必要はありません。
すべての人に好かれることは不可能です。

誘いは断って大丈夫ですし、苦手な人とは距離を置きましょう。
そうすることで、人間関係が適切に入れ替わります。

苦手な人とは距離を置くことで相手もあなたと無理に関わらなくなり、結果あなたは好きな人と深く関わることができます。
また、大勢での誘いも断り続ければ、少人数の場合のみ誘ってくれるといったように対処してくれるでしょう。

一人で抱え込まない

仕事で悩みがあるのであれば一人で抱え込まずに誰かに相談してください。

小さな悩みほど「こんなことで相談してはいけない」と一人で抱え込んでしまいがち。

しかし、その積み重ねがストレスを大きくしてしまい、気づけば精神面に大きな影響を及ぼしていたとこともあります。

些細なことでもいいので信頼できる人に相談して、抱え込まないようにしましょう。
人に話すだけで心が軽くなることもありますし、あなたのことをよく知る友人や家族であれば適切なアドバイスをくれるでしょう。

うつ病に注意

HSPの方は繊細すぎるため人一倍ストレスを感じやすく、うつ病になりやすいといわれています。

気分が沈む日が続くといった場合はメンタル面のSOSのサインかもしれません。

以下はうつ病の早期発見につながるサインです。
早期発見ができればスムーズな治療、回復につながるので下記に当てはまる方は注意してみてください。

うつ病のサイン

体の面	心の面	行動の面
睡眠の変化： 朝早く目が覚めてしまう 夜中に何度も目が覚めて眠れない 寝つきが悪い等 食欲・体重の変化： 食欲がない 食べてもおいしくない 食欲が急に増えた 体重が増えた・減った 疲労がとれない： 朝からぐったりと疲れきっている 寝ても疲労感がとれない その他の変化： 頭が重い 肩や首が重い 下痢や便秘が続く	憂鬱勘： 気分が落ち込んでいる 何事にも悲観的になる 憂鬱だ おっくう感： 何事にも興味を持てなくなった なにをしていても面倒に感じる 焦り・不安感： イライラして落ち着きがない 常に不安感がある	遅刻・欠勤： 会社に遅刻することが増えた 欠勤が増えた 出勤拒否： 会社に行きたがらない 会話： 口数が減った 自己否定などの発言が増えた 日常生活： 新聞やテレビを見なくなった 外部との接触を断つようになった 人との関わりを避けるようになった

これらのサインは誰もが経験したことのあるものでしょう。

そのため、見落とされがちですが、これらのサインが10日から2週間以上続く場合が要注意です。
うつ病の疑いがあるので診療機関の受診を検討してみてください。

「仕事したくない」｜今すぐできるHSPの人ができる改善策

うつ病とまではいかないまでも、精神的にHSPの方が仕事をしたくないと感じている場面は多くあります。

そこで今すぐにできるアイデアを紹介します。

自分の本音を見る

他の人の共感力が高いHSPの方は、他人の気持ちばかりを先行して考えてしまうため、自分の本音がわからなくなるという方がいます。

大切なのは自分はどうしたいのか、自分の気持ちを尊重してあげることです。
ここでおすすめするのは、日記やブログに自分の気持ちを書いて確認することです。

自分の気持ちを言語化することで、考えがまとまり気持ちが楽になるでしょう。
日記やブログのような形式ばったものが苦手という方は、メモに今の気持ちを書いてもいいでしょう。

他のHSPの方と交流する

あなたの周りにHSPについて理解のある方はいますか？

HSPの方が生きづらいと感じる要因として、まだHSPが世間的に理解されていないことが挙げられます。

そこで、共感をしあえるHSP仲間との交流を持つといいでしょう
同じHSPなら理解し合えることもあるでしょう。

SNSを使えば同じ悩みを持つ方が見つかるでしょう。

しかし、Twitterのように公になることに抵抗がある方はLINEのオープンチャットを利用するのもいいでしょう。
匿名で参加できるため、知り合いにばれることもありません。

一人で抱え込まずにだれかに相談できる環境はあなたの心の支えになるでしょう。

【Q＆A】HSPのよくある質問と回答4選

• Q1：HSPを改善する方法はありますか？
• Q2：仕事が長続きしないのですが、対策はありますか？
• Q3：仕事が遅いことに悩んでいますが対策方法はありますか？
• Q4：HSPが転職に不利になることはありますか？

Q1：HSPを改善する方法はありますか？

HSPは先述したように病気ではありません。
生まれつきもっている特性なので改善するという考え方は正しくありません。

そのため、改善するよりもその特性を生かして自分らしく生きるという意識に切り替えることが大切です。

Q2：仕事が長続きしないのですが、対策はありますか？

仕事が長続きしない方は業務内容、もしくは労働環境が不適切であることが考えられます。

長続きしない職場のなにがストレスに感じたのかを一度ノートに書き出してみてください。
そこにはきっと共通点があるでしょう。

「コミュニケーションがうまくとれない職場環境」
「人と接する機会の多い仕事」
「大勢の人が密集するオフィスで音が気になる」
といった具合で見えてきたストレスの基に対してどのように改善できるかを考えてみるといいでしょう。

音が気になるのであれば耳栓を、大勢の人が密集するオフィスや人間関係であれば職場自体を変えることも検討してみてください。

Q3：仕事が遅いことに悩んでいますが対策方法はありますか？

仕事が遅いという焦りからマルチタスクで仕事を行ってしまうという方がいらっしゃいますが、マルチタスクは効率が悪く一層作業に遅れを来す原因にもなりかねません。

まずは目の前の作業を集中して終わらせることにのみ注力してください。
他のことで考えが浮かんで集中できない場合はメモ帳に書き記すことも効果的です。

忘れることが不安なため、考えがずっと頭を巡るという方もいるので、一度ノートに記して今の作業が終わったらノートを開けて思考してみてください。

Q4：HSPが転職に不利になることはありますか？

HSPが原因で転職が不利になることは基本的にはありません。

しかし、転職活動は書類作成や面接対策などマルチタスクで行うものですので、そういう面ではHSPの方には不利になるかもしれません。

そこで転職エージェントを利用してみてください。

徹底した転職サポートであなたの転職活動が楽になりますよ。

＞＞転職サポートを受ける

HSPの方に向いているお仕事｜まとめ

ここまでHSPの特性や向いている仕事、つらいと感じる仕事について解説しました。

HSPは生まれつき感受性が強く、敏感な気質を持った人を指します。そんなHSPの方が仕事を見つけるには、特性を強みととらえることが重要です。

向いている仕事の特徴	つらいと感じる仕事
人の心や体をケアする仕事 動物や自然に関わる仕事 正確さが必要な仕事 ITやWeb系といった技術職 クリエイティブな仕事 他者との交流が少ない仕事 在宅ワーク可能なお仕事	ノルマや売上目標が厳しい仕事 スピードの求められる仕事 不特定多数の他者との接点が多い仕事 体育会系の社風

仕事を探すときは転職エージェントを利用して、負担を少なくするといいでしょう。
下記におすすめの転職エージェントを紹介します。

転職エージェント	総合評価	コメント
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